{"id":189440,"date":"2020-10-07T07:22:02","date_gmt":"2020-10-07T05:22:02","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/comment-se-lever-tot-le-matin\/"},"modified":"2025-05-07T15:30:10","modified_gmt":"2025-05-07T13:30:10","slug":"comment-se-lever-tot-le-matin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/comment-se-lever-tot-le-matin\/","title":{"rendered":"Comment se lever t\u00f4t le matin pour \u00e9tudier ? \u23f0"},"content":{"rendered":"\n

Drin Drin, l\u2019alarme de ton r\u00e9veil sonne, ton smartphone vibre<\/strong>, tu te retournes et l\u00e0, tu te dis \u00ab\u00a0quoi !!! Il est d\u00e9j\u00e0 l\u2019heure de se r\u00e9veiller ? Encore 5 minutes, je suis KO !\u00a0\u00bb D\u2019un geste automatique, tu appuies sur le bouton Snooze, pour te replonger dans le sommeil. Drin Drin, la revoil\u00e0 la fameuse alarme, toujours pas d\u00e9courag\u00e9e, elle sonne \u00e0 nouveau 10 minutes plus tard … \u00ab Non, il est encore t\u00f4t encore 10 minutes\u2026 \u00bb. Tu d\u00e9sactives l’alarme, tu laisses tomber ton t\u00e9l\u00e9phone sur le sol et l\u00e0, tu te rendors profond\u00e9ment le sourire aux l\u00e8vres, en enla\u00e7ant ton oreiller.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Soudain, tu ouvres les yeux comme si tu venais de te r\u00e9veiller d’un engourdissement profond<\/strong>, tu regardes autour de toi, tu laisses tomber ton bras du lit en essayant de retrouver ton portable, une fois ton t\u00e9l\u00e9phone dans ta main, tu d\u00e9verrouilles l’\u00e9cran et l\u00e0, coup de stress, tu te dis \u00ab Oh non, il est d\u00e9j\u00e0 10 h 30 ! \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Si toi aussi tes matins ressemblent \u00e0 \u00e7a et que tu es vraiment d\u00e9cid\u00e9 \u00e0 te lever plus t\u00f4t pour \u00e9tudier, r\u00e9viser ou faire du sport, voici nos cinq astuces pour r\u00e9ussir \u00e0 se lever t\u00f4t sans \u00eatre fatigu\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi se lever t\u00f4t le matin ? Pense \u00e0 ce qui pourrait vraiment te motiver ! \ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f<\/h2>\n\n\n\n

Tout d\u2019abord pour commencer \u00e0 appliquer tes nouvelles r\u00e9solutions et te r\u00e9veiller plus t\u00f4t, il faut d\u2019abord que tu essaies de voir ce qui pourrait vraiment te motiver \u00e0 sortir de ton lit de plus bonne heure.<\/p>\n\n\n\n

Tu peux profiter de ta matin\u00e9e pour te remettre en forme<\/strong>, faire de la m\u00e9ditation<\/a>, faire un petit jogging, avancer sur tes r\u00e9visions, \u00e9tudier tes cours, organiser tes notes de la veille, faire des courses enfin t\u2019occuper de la r\u00e9paration de ton PC<\/a>, r\u00e9gler tes factures, etc. La liste des choses que tu peux faire t\u00f4t le matin est longue ! Bref, tu peux faire tout ce qui peut t\u2019aider \u00e0 cultiver ton \u00e9panouissement personnel.<\/p>\n\n\n\n

Pour t\u2019automotiver penses \u00e0 ce que tu pourrais faire en gagnant deux \u00e0 trois heures sur ta journ\u00e9e. Pas besoin de se lever \u00e0 4 h ou \u00e0 5 h pour r\u00e9viser, tu peux commencer \u00e0 r\u00e9viser t\u00f4t le matin \u00e0 partir de 6 h 30 ou 7 h, en essayant de te lever vers 6 h. En sachant que le matin entre 6 h et 9 h, ton taux de cortisol, l\u2019hormone qui lib\u00e8re de l\u2019\u00e9nergie en puisant dans tes r\u00e9serves de sucre est \u00e0 son max, il vaut mieux choisir ce cr\u00e9neau pour caler ta s\u00e9ance de r\u00e9vision de PACES, pr\u00e9parer tes fiches pour l\u2019oral du bac fran\u00e7ais, ou avancer sur ton PFE.<\/p>\n\n\n\n

Comment se lever t\u00f4t pour r\u00e9viser ? Mets-toi en condition en t\u2019accordant des petits plaisirs <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour te lever t\u00f4t et commencer \u00e0 \u00e9tudier de bonne heure, il est important de faire des choses agr\u00e9ables d\u00e8s le r\u00e9veil pour te ressourcer. Une fois debout, essaie de te chouchouter pour te permettre de bien commencer la journ\u00e9e et \u00eatre plus productif. Prends un bon petit-d\u00e9jeuner avant de commencer \u00e0 \u00e9tudier le matin. Tu peux te d\u00e9tendre, prendre une bonne douche pour te r\u00e9veiller, tu peux aussi faire du rangement, faire un petit footing, jeter un coup d\u2019\u0153il sur Facebook, Instagram, lire ou \u00e9couter de la musique. Fais quelque chose qui te donne de l’\u00e9nergie et de l’inspiration pour \u00eatre d\u2019attaque et commencer \u00e0 \u00e9tudier \u00e0 partir de 7 h.<\/p>\n\n\n\n

Se lever t\u00f4t pour faire du sport<\/a>, c\u2019est excellent pour te pr\u00e9parer \u00e0 affronter la journ\u00e9e !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Du coup, si tu veux pr\u00e9parer ton mental et te mettre en condition pour attaquer une s\u00e9ance de r\u00e9vision de bon matin, te lever t\u00f4t pour faire du sport est le meilleur moyen pour avoir plus d\u2019\u00e9nergie et te permettre de mieux te concentrer par la suite. Si courir ne te fait pas vraiment vibrer, tu peux essayer de faire de la marche active ou du v\u00e9lo, le plus important, c\u2019est de t\u2019oxyg\u00e9ner l\u2019esprit !<\/p>\n\n\n\n

Si l\u2019id\u00e9e de sortir affronter le froid matinal te donne plut\u00f4t envie de retourner te recroqueviller dans ta couette, essaie de faire de l\u2019exercice ou du sport sans sortir de chez-toi. Investis dans un appareil de cardio, type tapis de course, rameur ou elliptique, du mat\u00e9riel de fitness ou de musculation. Essaye de suivre une s\u00e9ance de yoga, de Tai Chi, de fitness ou de HIIT sur Youtube ou Wimeo. Une fois ta s\u00e9ance de sport termin\u00e9e, tu auras la p\u00eache toute la journ\u00e9e !<\/p>\n\n\n

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\"Forrest<\/figure>\n<\/div>\n\n
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Margot<\/p>

Arts et M\u00e9tiers ParisTech<\/p>

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22\u20ac\/h\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Bastien<\/p>

Polytechnique<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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David<\/p>

EDHEC<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fanny<\/p>

Ponts ParisTech<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Emilie<\/p>

Sciences Po Lyon<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Pierre<\/p>

ESSEC<\/p>

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16\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Martin<\/p>

HEC Paris<\/p>

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23\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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No\u00e9mie<\/p>

M2 en droit \u00e0 Assas<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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\n \"Logo\n <\/div>\n

Ton premier cours particulier est offert ! \ud83c\udf81<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont pass\u00e9s par les meilleures \u00e9coles et universit\u00e9s.<\/p>\n

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\n \n J’EN PROFITE MAINTENANT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Quels sont les bienfaits de se lever t\u00f4t ? \u23f0<\/h2>\n\n\n\n

\u00c0 ce stade, si tu n\u2019es pas vraiment du matin, tu te dis bon, c\u2019est d\u00e9cid\u00e9 je vais m\u2019organiser et mettre en place ma petite routine pour \u00e9tudier \u00e0 partir de 18 h et pour une bonne partie de la soir\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Sauf que l\u00e0, ce n\u2019est pas du tout le but parce que se lever plus t\u00f4t permet justement de profiter d\u2019un moment de la journ\u00e9e pendant lequel tu peux r\u00e9ellement accomplir des miracles ! Ce sujet est \u00e9galement abord\u00e9 dans plusieurs livres, dont The Miracle Morning de Hal Elrod, et c\u2019est s\u00fbrement ce que veut dire le bon vieil adage \u00ab l\u2019avenir appartient \u00e0 ceux qui se l\u00e8vent t\u00f4t \u00bb. Mais voyons en quoi se lever t\u00f4t pourrait te r\u00e9server un bel avenir radieux ?<\/p>\n\n\n\n

 Alors faut-il obligatoirement se lever t\u00f4t pour r\u00e9ussir ? Voici tous les avantages de se lever t\u00f4t le matin ! <\/strong><\/p>\n\n\n\n