{"id":189393,"date":"2025-03-04T16:10:59","date_gmt":"2025-03-04T15:10:59","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/courbe-oubli-hebbinghaus\/"},"modified":"2025-04-10T14:56:13","modified_gmt":"2025-04-10T12:56:13","slug":"courbe-oubli-hebbinghaus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/courbe-oubli-hebbinghaus\/","title":{"rendered":"La courbe de l’oubli ou courbe d\u2019Ebbinghaus : comment la contrer \ud83e\udd2f"},"content":{"rendered":"\n

Tu as plut\u00f4t une m\u00e9moire d\u2019\u00e9l\u00e9phant <\/strong>ou de poisson rouge<\/strong> ? Quand on est \u00e9tudiant, il n\u2019y a pas de d\u00e9bat : il faut une m\u00e9moire d\u2019\u00e9l\u00e9phant ! \ud83d\udc18<\/p>\n\n\n\n

Si tu as d\u00e9j\u00e0 pens\u00e9 “Pourquoi est-ce que je retiens si facilement les paroles des chansons, mais pas de mes cours ?”<\/em>, alors cet article est fait pour toi ! \ud83e\udd29<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9moire fonctionne comme \u00e7a : tu te souviens parfaitement de ta le\u00e7on juste apr\u00e8s l\u2019avoir apprise, et m\u00eame avant le DS de la semaine suivante. Mais comment faire pour que ces connaissances restent ancr\u00e9es<\/strong> jusqu\u2019aux concours ou jusqu\u2019au Bac ? \ud83e\udd75<\/p>\n\n\n\n

Bonne nouvelle <\/em>: il existe une m\u00e9thode infaillible<\/strong> pour retenir tes le\u00e7ons aussi bien que tes morceaux de musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s\u2026 et surtout durablement <\/em><\/strong>!<\/strong> \ud83d\ude80<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que la courbe de l\u2019oubli ? \ud83e\udd14<\/h2>\n\n\n\n

D\u2019abord, comprenons ce qu\u2019est un information <\/em><\/strong>: c\u2019est une petite trace qui s\u2019immisce dans notre mental avant de dispara\u00eetre sous l\u2019effet de l\u2019oubli. Or, quand tu apprends ton chapitre de cours en novembre et que ton concours est en fin d\u2019ann\u00e9e scolaire, tu ne veux pas perdre cette petite information<\/strong> parmi tant d\u2019autres.<\/p>\n\n\n\n

Et pourtant, les cours, qui repr\u00e9sentent des connaissances ponctuelles<\/strong>, demandent un r\u00e9el effort pour \u00eatre appris<\/strong>. Comme notre cerveau est un peu paresseux<\/strong>, si on ne lui r\u00e9p\u00e8te <\/strong>pas souvent les choses, il ne les retient pas ! C\u2019est le d\u00e9clin de la m\u00e9moire <\/strong>qui r\u00e9duit de moiti\u00e9 chaque jour, chaque semaine\u2026 Et cela impacte aussi tes souvenirs ! \ud83d\ude33<\/p>\n\n\n

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\"Courbe<\/figure><\/div>\n\n\n

Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019on oublie 40% du contenu<\/a> appris apr\u00e8s 20 min<\/strong>, et que ce taux s\u2019\u00e9l\u00e8ve \u00e0 60% apr\u00e8s 9h<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Qui l\u2019a invent\u00e9e ? \ud83d\udd75\ufe0f\u200d\u2642\ufe0f<\/h3>\n\n\n\n

Un peu d\u2019histoire, c\u2019est bon pour la m\u00e9moire\u2026 C\u2019est la d\u00e9couverte du philosophe allemand Hermann Ebbinghaus<\/strong>, qui a trac\u00e9  la courbe de l\u2019oubli en 1885<\/strong><\/a>. Il a d\u00e9montr\u00e9 sa nature exponentielle<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 une exp\u00e9rience de m\u00e9morisation.<\/p>\n\n\n\n

Tentant de retenir des syllabes <\/strong>sans v\u00e9ritable sens (tel que IFD), Hermann Ebbinghaus a essay\u00e9 un exercice de r\u00e9citation de ces syllabes apr\u00e8s des intervalles de temps diff\u00e9rents<\/strong>. Il s\u2019est alors rendu compte que la vitesse <\/strong>de l\u2019oubli des informations n\u2019\u00e9tait pas totalement due au hasard<\/strong>. \ud83d\ude05<\/p>\n\n\n\n

Donc ne t\u2019inqui\u00e8te pas ! Tout le monde oublie \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 la m\u00eame vitesse<\/strong> ! Ses r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 report\u00e9s sur un graphique cr\u00e9ant la tant attendue \u00ab courbe de l\u2019oubli<\/strong> \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Quelle m\u00e9thode pour contrer la courbe de l’oubli d\u2019Ebbinghaus ? \ud83e\udd1b<\/h3>\n\n\n\n

Tu veux devenir un as de l\u2019apprentissage <\/strong>\u00e0 long terme ? Il va falloir que tu proc\u00e8des face \u00e0 ton adversaire tout au long de l\u2019ann\u00e9e et m\u00eame de ta vie : la perte de m\u00e9moire<\/strong> ! \ud83d\ude35<\/p>\n\n\n\n

Il y a trois cl\u00e9s <\/strong>pour gagner ton combat :<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udccc La qualit\u00e9 de ton apprentissage<\/strong> (forc\u00e9ment, il faut un peu de concentration pour que ton chapitre puisse rentrer).
\ud83d\udccc La qualit\u00e9 de m\u00e9morisation <\/strong>(gr\u00e2ce \u00e0 des petites astuces tu vas voir que tu as une vraie m\u00e9moire d\u2019\u00e9l\u00e9phant et que tu vas r\u00e9ussir \u00e0 retenir tes notes !).
\ud83d\udccc Les r\u00e9p\u00e9titions <\/strong>(comme tout grand sportif de haut niveau<\/a>, ton cerveau a besoin d\u2019une formation r\u00e9guli\u00e8re afin d\u2019apprendre tes le\u00e7ons \u00e0 long terme).<\/p>\n\n\n\n

Prenons l\u2019exemple de ce chapitre que tu redoutes, celui qui te fait peur car il est long et compliqu\u00e9 ! Tout d\u2019abord, fais-toi confiance<\/strong>, ce n\u2019est qu\u2019une le\u00e7on\u2026 jusqu\u2019\u00e0 preuve du contraire, elle ne mord pas. \ud83d\ude2c<\/p>\n\n\n\n

Nous allons t\u2019expliquer comment faire pour retenir n\u2019importe quelle information \u00e0 long terme<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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\u00c0 lire aussi<\/p>\n

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Si tu connais d\u00e9j\u00e0 la technique, on en a d’autres \u00e0 te faire d\u00e9couvrir \ud83d\udc96
\u2705\u2002Test : quel est ton type de m\u00e9moire ?<\/a> \ud83e\uddd0
\n\u2705 \u00a0D\u00e9veloppe un second cerveau… avec Notion !<\/a>
\u2705\u2002L’application Anki : magique pour doper ta m\u00e9moire !<\/a> \ud83d\udc4a<\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n

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Fanny<\/p>

Ponts ParisTech<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fabien<\/p>

T\u00e9l\u00e9com Paris<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Thibault<\/p>

ENS Paris Ulm<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Martin<\/p>

HEC Paris<\/p>

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23\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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David<\/p>

EDHEC<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Alma<\/p>

ENS Paris-Saclay<\/p>

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24\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Jeanne<\/p>

Aix-Marseille Universit\u00e9<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Emma<\/p>

Dauphine<\/p>

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15\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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\n \"Logo\n <\/div>\n

Ton premier cours particulier est offert ! \ud83c\udf81<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont pass\u00e9s par les meilleures \u00e9coles et universit\u00e9s.<\/p>\n

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\n \n J’EN PROFITE MAINTENANT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Comment faire pour qu’une le\u00e7on rentre dans ta t\u00eate ? \ud83d\udc64<\/strong><\/h2>\n\n\n
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\""wow,<\/figure><\/div>\n\n\n

Il faut que tu te sentes fort ! Mets-toi au calme et pr\u00e9pare-toi pour une s\u00e9ance de sport c\u00e9r\u00e9bral intensif.<\/strong> Une premi\u00e8re lecture doit se faire juste apr\u00e8s le cours. Elle demande un r\u00e9el effort car la le\u00e7on s\u2019av\u00e8re nouvelle.<\/p>\n\n\n\n

Et comme toute nouveaut\u00e9, elle engendre une m\u00e9fiance. Il te faut donc une attention de qualit\u00e9 pour \u00ab d\u00e9grossir \u00bb les paragraphes<\/a>, retenir les grandes id\u00e9es g\u00e9n\u00e9rales et avoir une vue d\u2019ensemble des informations.<\/p>\n\n\n\n

Il faut que tu exploites pleinement ta forme de m\u00e9moire (visuelle, auditive) mais n\u2019oublie pas une chose, c\u2019est la premi\u00e8re fois que tu lis ta le\u00e7on donc c\u2019est impossible que tu retiennes tout d\u2019un coup.<\/strong> Concentre-toi sur les grandes id\u00e9es, c\u2019est la premi\u00e8re cl\u00e9 ! \ud83d\ude1c<\/p>\n\n\n\n

Comment faire pour m\u00e9moriser certains d\u00e9tails ? \ud83e\uddd0<\/h2>\n\n\n\n

Maintenant que tu as lu les grandes infos, ta le\u00e7on redout\u00e9e (que \u00e7a soit en biologie, physique-chimie, histoire\u2026) demande une m\u00e9morisation volontaire<\/strong>. Et oui, malheureusement pour toi elle ne repr\u00e9sente pas quelque chose d\u2019inn\u00e9e<\/strong> (\u00e7a serait trop beau), mais quelque chose que l\u2019on doit acqu\u00e9rir <\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

Il faut donc une consolidation<\/strong>, et pour cela plusieurs m\u00e9thodes existent telles que celles du palais mental<\/a><\/strong>, de la feuille blanche, des premi\u00e8res lettres. Pour conna\u00eetre tous les secrets de la m\u00e9morisation, tu peux appliquer les pr\u00e9cieux conseils de l\u2019article \u00ab 6 techniques de m\u00e9morisation pour doper ta m\u00e9moire<\/strong><\/a> \u00bb sur notre blog. \ud83d\ude4c<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9thode ultime pour contrer la courbe de l\u2019oubli \ud83d\ude0e<\/h2>\n\n\n\n

Techniques de r\u00e9p\u00e9tition \u27f3<\/h3>\n\n\n\n

Pour faire cela, tu utilises la technique des J+ <\/strong>(exemple J+1, J+3\u2026) ou plus simplement la technique des r\u00e9p\u00e9titions espac\u00e9es<\/strong>. Elle est tr\u00e8s simple.<\/strong> Tu prends un agenda <\/strong>et tu te fais un planning<\/strong>. Lorsque le lundi tu auras fait ta premi\u00e8re le\u00e7on de biologie ou d\u2019histoire, le soir tu la relis selon la technique de la premi\u00e8re lecture vue au-dessus<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Puis dans ton planning tu \u00e9cris qu\u2019il faut que tu la relises le lendemain<\/strong> (J+1) puis trois jours apr\u00e8s<\/strong> (J+3) puis 7 jours apr\u00e8s<\/strong> (J+7), 14 jours apr\u00e8s<\/strong> (J+14), 28 jours apr\u00e8s<\/strong> (J+28) et ainsi de suite en doublant <\/strong>\u00e0 chaque fois le temps d\u2019intervalle. \ud83d\udc4a<\/p>\n\n\n

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Cette m\u00e9thode t\u2019aide \u00e0 rem\u00e9morer tes notes \u00e0 intervalles r\u00e9guliers<\/strong> et au long terme : on parle de formation \u00e0 vie. Elle te permet de gagner le combat contre l\u2019\u00e9ph\u00e9m\u00e8re et la perte de m\u00e9moire m\u00eame 6 mois apr\u00e8s avoir appris ta le\u00e7on<\/strong> ! Se rem\u00e9morer les informations r\u00e9duit drastiquement les effets de la courbe de l\u2019oubli. \ud83d\ude0e<\/p>\n\n\n\n

Tu peux d\u2019ailleurs lire notre guide d\u00e9taill\u00e9 sur la m\u00e9thode des J<\/strong><\/a> en prenant l\u2019exemple de la m\u00e9decine. <\/p>\n\n\n

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On te recommande de lire le chapitre \u00e0 voix haute au d\u00e9but<\/b>. Cela t\u2019aidera \u00e0 rester concentr\u00e9 sur les mots et les informations, tout en \u00e9vitant les distractions ! \ud83d\udce2<\/span><\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

R\u00e9p\u00e9titions prouv\u00e9es pour la r\u00e9tention \ud83d\udcdd<\/h3>\n\n\n
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\"courbe<\/figure><\/div>\n\n\n

Comme le montre ce graphique, plus tu effectues de r\u00e9p\u00e9titions dans le temps, plus les informations s\u2019ancrent dans ton cerveau <\/strong>et se rangent dans un petit tiroir. Le jour de l\u2019examen, il te suffira donc juste d\u2019ouvrir ce tiroir ! Et plus tu effectues de r\u00e9p\u00e9titions dans le temps, moins les informations sombrent dans l\u2019oubli et plus tu surfes sur la vague des connaissances ! \ud83d\ude00<\/p>\n\n\n\n

Tu dois s\u00fbrement te dire qu’on est bien gentil de t\u2019expliquer \u00e7a avec l\u2019exemple d\u2019une seule le\u00e7on, mais que dans la vraie vie tu aurais beaucoup de le\u00e7ons \u00e0 revoir ! C\u2019est vrai, il va falloir que tu relises tes le\u00e7ons de la journ\u00e9e<\/strong>, celles de J+3, J+7, J+14, J+28\u2026 et tout \u00e7a la m\u00eame soir\u00e9e ! Cela te para\u00eetra une perte de temps sur le coup, mais les le\u00e7ons de J+28, tu les auras d\u00e9j\u00e0 revues 5 fois ! \u00c7a sera donc juste un petit rappel pour te fixer les id\u00e9es<\/strong> : parle d\u2019une \u00e9conomie cognitive en terme scientifique.<\/p>\n\n\n\n

Et quand tu arriveras aux r\u00e9visions pour tes examens, tu auras juste \u00e0 revoir les petits d\u00e9tails et non pas \u00e0 r\u00e9apprendre toutes tes le\u00e7ons<\/strong> ! C\u2019est donc un \u00e9norme gain de temps<\/strong> au final ! \ud83e\udd17<\/p>\n\n\n\n

Tu peux aussi en lire plus sur <\/strong>la r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e<\/strong><\/a> <\/strong>!<\/p>\n\n\n

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Cl\u00e9mence<\/p>

HEC Paris<\/p>

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21\u20ac\/h\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Thibault<\/p>

ENS Paris Ulm<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Sophie<\/p>

Sciences Po Bordeaux<\/p>

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12\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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No\u00e9mie<\/p>

M2 en droit \u00e0 Assas<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fanny<\/p>

Ponts ParisTech<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Simon<\/p>

4e ann\u00e9e de m\u00e9decine<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Nicolas<\/p>

CentraleSup\u00e9lec<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Victor<\/p>

ESCP<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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Mais en fait, que se passe-t-il dans ton cerveau ? \ud81a\udc4e<\/h2>\n\n\n\n

Petit rappel biologique<\/em> : le fait de m\u00e9moriser des infos r\u00e9guli\u00e8rement permet d\u2019entra\u00eener tes neurones sur une longue dur\u00e9e<\/strong>. R\u00e9p\u00e9ter les informations \u00e0 apprendre augmente le nombre de connexions et la quantit\u00e9 de neurotransmetteurs<\/strong> (la petite substance qui fait v\u00e9hiculer les informations de neurones en neurones).<\/p>\n\n\n\n

Toutes ces modifications biologiques te permettent de retenir plus facilement et plus longtemps<\/strong> ! Tu peux donc te rassurer, la plupart d\u2019entre nous ne naissent pas g\u00e9nie, mais le deviennent avec l\u2019apprentissage<\/strong>. Et ce, tout simplement en entra\u00eenant tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement un de tes outils majeurs, ton cerveau<\/strong> ! \ud83d\ude0b<\/p>\n\n\n

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\n \n \n \n \n \"Personne\n <\/picture>\n
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