{"id":189393,"date":"2020-07-28T05:47:40","date_gmt":"2020-07-28T03:47:40","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/courbe-oubli-hebbinghaus\/"},"modified":"2024-08-29T00:14:11","modified_gmt":"2024-08-28T22:14:11","slug":"courbe-oubli-hebbinghaus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/courbe-oubli-hebbinghaus\/","title":{"rendered":"La courbe d\u2019oubli ou courbe d\u2019Hebbinghaus : comment la contrer \ud83e\udd2f"},"content":{"rendered":"\n

M\u00e9moire de poisson rouge ou m\u00e9moire d\u2019\u00e9l\u00e9phant ? Quand on est \u00e9tudiant, il n\u2019y a pas photo ! C\u2019est une m\u00e9moire d\u2019\u00e9l\u00e9phant qu\u2019il te faut !!!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Et si tu t\u2019es toujours dit \u00ab Si seulement j\u2019arrivais \u00e0 retenir ma le\u00e7on aussi facilement que la chanson qui passe en ce moment \u00e0 la radio ! \u00bb alors cet article est fait pour toi ! \ud83e\udd29<\/p>\n\n\n\n

La plupart du temps, on se souvient tr\u00e8s bien de nos le\u00e7ons pendant quelques jours apr\u00e8s les avoir apprises et juste avant le DS programm\u00e9 la semaine suivante, mais comment faire pour retenir toutes ses le\u00e7ons jusqu\u2019aux concours ou jusqu\u2019au Bac ?<\/strong> \ud83e\udd75<\/p>\n\n\n\n

Comment avoir une m\u00e9moire d\u2019\u00e9l\u00e9phant ? Cet article va te donner une m\u00e9thode imparable pour retenir tes le\u00e7ons aussi facilement que les chansons et surtout sur le long terme. On parle de contrer LA COURBE DE L\u2019OUBLI \ud83e\udd73<\/p>\n\n\n

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\u00c0 lire aussi<\/p>\n

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Si tu connais d\u00e9j\u00e0 la technique, on en a d’autres \u00e0 te faire d\u00e9couvrir \ud83d\udc96
\u2705 \u2002Test : quel est ton type de m\u00e9moire ?<\/a> \ud83e\uddd0
\u2705 \u2002L’application Anki : magique pour doper ta m\u00e9moire !<\/a> \ud83d\udc4a
\u2705 \u20025 techniques de m\u00e9morisation INCROYABLES<\/a> \ud83e\udde0<\/strong><\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Mais qu\u2019est-ce que la courbe de l\u2019oubli ? \ud83e\udd14<\/h2>\n\n\n\n

Une information est une petite trace qui s\u2019immisce dans notre cerveau avant de dispara\u00eetre sous l\u2019effet de l\u2019oubli. Or, quand tu apprends ta le\u00e7on en novembre et que ton concours est en fin d\u2019ann\u00e9e, tu ne veux pas la perdre cette petite information parmi tant d\u2019autres.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Et pourtant, les cours, qui repr\u00e9sentent des connaissances ponctuelles, demandent un r\u00e9el effort pour \u00eatre appris. Et comme notre cerveau est un peu paresseux, si on ne lui r\u00e9p\u00e8te pas souvent les choses, il ne les retient pas ! C\u2019est le d\u00e9clin de la m\u00e9moire qui r\u00e9duit de moiti\u00e9 chaque jour, chaque semaine\u2026 \ud83d\ude33<\/p>\n\n\n

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Il a donc \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019on oublie 40% du contenu appris apr\u00e8s 20min, puis ce taux s\u2019\u00e9l\u00e8ve \u00e0 60% apr\u00e8s 9h.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Qui l\u2019a invent\u00e9e ? \ud83d\udd75\ufe0f\u200d\u2642\ufe0f<\/h3>\n\n\n\n

Un peu d\u2019histoire, c\u2019est bon pour la m\u00e9moire\u2026 C\u2019est gr\u00e2ce au philosophe allemand Hermann Ebbinghaus en 1885, que la courbe de l\u2019oubli a pu \u00eatre trac\u00e9e.<\/strong> Il a d\u00e9montr\u00e9 sa nature exponentielle gr\u00e2ce \u00e0 une exp\u00e9rience de m\u00e9morisation.<\/p>\n\n\n\n

Tentant de retenir des syllabes sans v\u00e9ritable sens (tel que IFD), Hermann Ebbinghaus s\u2019est ensuite essay\u00e9 \u00e0 l\u2019exercice de la r\u00e9citation de ces syllabes apr\u00e8s des intervalles de temps diff\u00e9rents. Il s\u2019est alors rendu compte que la vitesse de l\u2019oubli des informations n\u2019\u00e9tait pas totalement due au hasard. \ud83d\ude05<\/p>\n\n\n\n

Donc ne t\u2019inqui\u00e8te pas ! Tout le monde oublie \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 la m\u00eame vitesse !<\/strong> Ses r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 report\u00e9s sur un graphique cr\u00e9ant la tant attendue \u00ab Courbe de l\u2019oubli \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Tous nos pr\u00e9cieux conseils sont rassembl\u00e9s dans nos livres !<\/p>\n\n\n\n

Quelle est la m\u00e9thode pour contrer la courbe de l’oubli d\u2019Hebbinghaus ? \ud83e\udd1b<\/h3>\n\n\n\n

Comment arriver \u00e0 tout retenir jusqu\u2019\u00e0 l\u2019examen ? Comment s\u2019en souvenir apr\u00e8s le DS ?<\/strong> \ud83d\ude10<\/p>\n\n\n\n

Tu veux devenir un as de l\u2019apprentissage \u00e0 long terme ? Je vais t\u2019expliquer comment il va falloir que tu proc\u00e8des face \u00e0 ton adversaire tout au long de l\u2019ann\u00e9e et m\u00eame de ta vie : la perte de m\u00e9moire ! \ud83d\ude35<\/p>\n\n\n\n

Il y a trois cl\u00e9s pour gagner ton combat :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udccc la qualit\u00e9 de ton apprentissage<\/strong> (forc\u00e9ment il faut un peu de concentration pour que ta le\u00e7on puisse rentrer)
\ud83d\udccc la qualit\u00e9 de m\u00e9morisation<\/strong> (gr\u00e2ce \u00e0 des petites astuces tu vas voir que tu as une vraie m\u00e9moire d\u2019\u00e9l\u00e9phant et que tu vas r\u00e9ussir \u00e0 retenir ta le\u00e7on !)
\ud83d\udccc les r\u00e9p\u00e9titions<\/strong> (comme tout grand sportif de haut niveau, ton cerveau a besoin d’entra\u00eenement r\u00e9gulier afin de retenir ta le\u00e7on \u00e0 long terme, et oui ! )<\/p>\n\n\n\n

Prenons l\u2019exemple de cette le\u00e7on que tu redoutes, celle qui te fait peur car elle est longue, compliqu\u00e9e ! \ud83d\ude2c Tout d\u2019abord fait toi confiance, ce n\u2019est qu\u2019une le\u00e7on\u2026 jusqu\u2019\u00e0 preuve du contraire, elle ne mord pas \ud83e\udd2d<\/p>\n\n\n

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Hugo<\/p>

Insa Lyon<\/p>

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16\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Jeanne<\/p>

Aix-Marseille Universit\u00e9<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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No\u00e9mie<\/p>

M2 en droit \u00e0 Assas<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Victor<\/p>

ESCP<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Sophie<\/p>

Sciences Po Bordeaux<\/p>

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Alma<\/p>

ENS Paris-Saclay<\/p>

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24\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Martin<\/p>

HEC Paris<\/p>

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23\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Thibault<\/p>

ENS Paris Ulm<\/p>

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Ton premier cours particulier est offert ! \ud83c\udf81<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont pass\u00e9s par les meilleures \u00e9coles et universit\u00e9s.<\/p>\n

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\n \n J’EN PROFITE MAINTENANT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

1\ufe0f\u20e3 Comment faire pour qu’une le\u00e7on rentre dans ta t\u00eate ?<\/h2>\n\n\n\n

Il faut que tu te sentes fort ! Mets-toi au calme et pr\u00e9pare-toi pour une s\u00e9ance de sport c\u00e9r\u00e9bral intensif.<\/strong> Une premi\u00e8re lecture doit se faire juste apr\u00e8s le cours. Elle demande un r\u00e9el effort car la le\u00e7on s\u2019av\u00e8re nouvelle.<\/p>\n\n\n\n

Et comme toute nouveaut\u00e9, elle engendre une m\u00e9fiance. Il te faut donc une attention de qualit\u00e9 pour \u00ab d\u00e9grossir \u00bb les paragraphes, retenir les grandes id\u00e9es g\u00e9n\u00e9rales et avoir une vue d\u2019ensemble des informations.<\/p>\n\n\n\n

Il faut que tu exploites pleinement ta forme de m\u00e9moire (visuelle, auditive) mais n\u2019oublie pas une chose, c\u2019est la premi\u00e8re fois que tu lis ta le\u00e7on donc c\u2019est impossible que tu retiennes tout d\u2019un coup.<\/strong> Concentre-toi sur les grandes id\u00e9es, c\u2019est la premi\u00e8re cl\u00e9 ! \ud83d\ude1c<\/p>\n\n\n\n

2\ufe0f\u20e3 Maintenant qu\u2019elle est rentr\u00e9e dans ta t\u00eate, que tu en as les grandes lignes, comment faire pour m\u00e9moriser certains d\u00e9tails ?<\/h2>\n\n\n\n

Ta le\u00e7on de biologie, physique-chimie, histoire, demande une m\u00e9morisation volontaire. Et oui, malheureusement pour toi elle ne repr\u00e9sente pas quelque chose d\u2019inn\u00e9e<\/strong> (\u00e7a serait trop beau), mais quelque chose que l\u2019on doit acqu\u00e9rir !<\/p>\n\n\n\n

Il faut donc une consolidation et pour cela plusieurs m\u00e9thodes existent telles que celles du palais mental, de la feuille blanche, des premi\u00e8res lettres. Pour conna\u00eetre tous les secrets sur ces m\u00e9thodes de m\u00e9morisation je te conseille de lire et d\u2019appliquer les pr\u00e9cieux conseils de l\u2019article \u00ab 5 techniques de m\u00e9morisation pour doper ta m\u00e9moire<\/a> \u00bb sur notre blog \ud83d\ude4c<\/p>\n\n\n\n

3\ufe0f\u20e3 On en vient au c\u0153ur du probl\u00e8me. Quelle est la m\u00e9thode ultime pour contrer la courbe de l\u2019oubli et retenir pendant tr\u00e8s tr\u00e8s tr\u00e8s longtemps les informations que tu as consciencieusement apprises ?<\/h2>\n\n\n\n

Il s\u2019agit de la m\u00e9thode des J+ (exemple J+1, J+3 etc\u2026) ou plus simplement la technique des r\u00e9p\u00e9titions espac\u00e9es. Elle est tr\u00e8s simple. Tu prends un agenda et tu te fais un planning. Lorsque le lundi tu auras fait ta premi\u00e8re le\u00e7on de biologie ou histoire etc, le soir tu la relis selon la technique de la premi\u00e8re lecture vue au-dessus.<\/p>\n\n\n\n

Puis dans ton planning tu \u00e9cris qu\u2019il faut que tu la relises le lendemain (J+1) puis trois jours apr\u00e8s (J+3) puis 7 jours apr\u00e8s (J+7), 14 jours apr\u00e8s (J+14), 28 jours apr\u00e8s (J+28) et ainsi de suite en doublant \u00e0 chaque fois le temps d\u2019intervalle <\/strong>\ud83d\udc4a<\/p>\n\n\n

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Cette m\u00e9thode te permet de te rem\u00e9morer la le\u00e7on \u00e0 intervalles r\u00e9guliers et sur un long terme. Elle te permet de gagner le combat contre l\u2019\u00e9ph\u00e9m\u00e8re et la perte de m\u00e9moire m\u00eame 6 mois apr\u00e8s avoir appris ta le\u00e7on ! Se rem\u00e9morer les informations r\u00e9duit drastiquement les effets de la courbe de l\u2019oubli. \ud83d\ude0e<\/p>\n\n\n

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Comme le montre le graphique, plus tu effectues de r\u00e9p\u00e9titions dans le temps, plus les informations s\u2019ancrent dans ton cerveau et se rangent dans un petit tiroir.<\/strong> Le Jour de l\u2019examen, il te suffira donc juste d\u2019ouvrir ce tiroir ! \ud83d\ude00 Et plus tu effectues de r\u00e9p\u00e9titions dans le temps, moins les informations sombrent dans l\u2019oubli et plus tu surfes sur la vague des connaissances ! \ud83d\ude0f<\/p>\n\n\n\n

Tu dois s\u00fbrement te dire que je suis bien gentil de t\u2019expliquer \u00e7a avec l\u2019exemple d\u2019une seule le\u00e7on, mais que dans la vraie vie tu aurais beaucoup de le\u00e7ons \u00e0 revoir !<\/strong> C\u2019est vrai, il va falloir que tu relises tes le\u00e7ons de la journ\u00e9e, celles de J+3, J+7, J+14, J+28 etc\u2026 et tout \u00e7a la m\u00eame soir\u00e9e ! Cela te para\u00eetra une perte de temps sur le coup mais les le\u00e7ons de J+28 tu les auras d\u00e9j\u00e0 revues 5 fois donc ce sera juste un petit rappel pour te refixer les id\u00e9es. C\u2019est une \u00e9conomie cognitive en terme scientifique.<\/p>\n\n\n\n

Et quand tu arriveras aux r\u00e9visions pour tes examens, tu auras juste \u00e0 revoir les petits d\u00e9tails et non pas \u00e0 r\u00e9apprendre toutes tes le\u00e7ons !<\/strong> C\u2019est donc un grand gain de temps au final ! \ud83e\udd17<\/p>\n\n\n

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Cl\u00e9mence<\/p>

HEC Paris<\/p>

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21\u20ac\/h\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Thibault<\/p>

ENS Paris Ulm<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Sophie<\/p>

Sciences Po Bordeaux<\/p>

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12\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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No\u00e9mie<\/p>

M2 en droit \u00e0 Assas<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fanny<\/p>

Ponts ParisTech<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Simon<\/p>

4e ann\u00e9e de m\u00e9decine<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Nicolas<\/p>

CentraleSup\u00e9lec<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Victor<\/p>

ESCP<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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Besoin d’un prof particulier ? \u2728<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont l\u00e0 pour t’aider \u00e0 progresser !<\/p>\n

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\n \n JE PRENDS UN COURS GRATUIT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

4\ufe0f\u20e3 Mais en fait, que se passe-t-il dans ton cerveau ?<\/h2>\n\n\n\n

Le fait de l’entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement tel un sportif de haut niveau permet d\u00e9j\u00e0 d’entra\u00eener tes neurones sur une longue dur\u00e9e. R\u00e9p\u00e9ter les informations \u00e0 apprendre augmente le nombre de connexions et la quantit\u00e9 de neurotransmetteurs (la petite substance qui fait v\u00e9hiculer les informations de neurones en neurones).<\/p>\n\n\n\n

Toutes ces modifications biologiques permettent \u00e0 ton cerveau de retenir plus facilement et plus longtemps !<\/strong> Tu peux donc te rassurer, la plupart d\u2019entre nous ne naissent pas g\u00e9nie, mais le deviennent \ud83d\ude0b Et ce, tout simplement en entra\u00eenant tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement ton atout majeur, ton cerveau !<\/p>\n\n\n\n

Conclusion sur la courbe de l’oubli ou courbe d’Ebbinghaus \ud83d\udcaf<\/h2>\n\n\n\n

Maintenant que tu connais toutes les cl\u00e9s du succ\u00e8s, il ne te reste plus qu\u2019\u00e0 les appliquer durant ton ann\u00e9e, \u00e0 ne pas abandonner ton planning des J+ !<\/p>\n\n\n\n

Garde en t\u00eate que tout ce que tu fais doit te servir pour tes examens et all\u00e9ger ta charge de travail au moment de tes r\u00e9visions et cela s\u2019anticipe d\u00e8s le d\u00e9but de l\u2019ann\u00e9e. Comme la super chanson qui passe en boucle \u00e0 la radio et que tu finis par conna\u00eetre par c\u0153ur, tes le\u00e7ons aussi tu dois les r\u00e9p\u00e9ter encore et encore. \ud83d\udcaa<\/p>\n\n\n\n

Au final, il n\u2019y a pas de m\u00e9moire de poisson rouge ou m\u00e9moire d\u2019\u00e9l\u00e9phant. Tout le monde peut avoir une m\u00e9moire d\u2019\u00e9l\u00e9phant.<\/strong> Il suffit de la d\u00e9velopper, l\u2019entrainer et l\u2019entretenir sur le long terme. \ud83d\ude1d<\/p>\n\n\n

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M\u00e9moire de poisson rouge ou m\u00e9moire d\u2019\u00e9l\u00e9phant ? Quand on est \u00e9tudiant, il n\u2019y a pas photo ! (…)<\/p>\n","protected":false},"author":159,"featured_media":163733,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"category":[86,794,797],"tag":[],"class_list":["post-189393","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-reussir-ton-annee","category-bien-apprendre","category-memorisation"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/159"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=189393"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189393\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/163733"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=189393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/category?post=189393"},{"taxonomy":"tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tag?post=189393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}