{"id":188804,"date":"2018-12-17T09:10:57","date_gmt":"2018-12-17T08:10:57","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/comment-choisir-son-sport\/"},"modified":"2025-01-14T16:17:02","modified_gmt":"2025-01-14T15:17:02","slug":"comment-choisir-son-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/comment-choisir-son-sport\/","title":{"rendered":"Comment choisir son sport facilement ? \ud83e\udd3d\u200d\u2642\ufe0f"},"content":{"rendered":"

Qui dit fin d\u2019ann\u00e9e, dit No\u00ebl, dit jour de l\u2019an et bonnes r\u00e9solutions qui vont avec.<\/strong> Et chaque ann\u00e9e c\u2019est la m\u00eame rengaine, on retrouve le classique\u00a0: \u00ab\u00a0cette ann\u00e9e c\u2019est d\u00e9cid\u00e9, je me mets au sport \u00bb. R\u00e9solution tenue au maximum un mois puis report\u00e9es \u00e0\u2026 L\u2019ann\u00e9e prochaine\u00a0? Oui mais non, pas cette ann\u00e9e… pas toi !<\/p>\n

Pourquoi\u00a0? Parce qu\u2019on va t\u2019expliquer comment faire pour trouver le sport qui te correspond et que tu n\u2019abandonneras pas en cours de route.<\/strong> On esp\u00e8re que ce sport va te faire kiffer toute l’ann\u00e9e \ud83d\ude09<\/p>\n

Comment choisir son sport : commence par d\u00e9cider de t’y remettre \ud83e\udd73<\/h2>\n\n\n

D\u00e9cider de te (re)mettre au sport est forc\u00e9ment une bonne id\u00e9e !<\/p>\n\n\n\n

Oui tu as un emploi du temps de ministre, mais tu as besoin de te d\u00e9penser !<\/strong> Si tu es dans le sup\u00e9rieur (ou que tu es d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s busy au lyc\u00e9e), j’ai aussi \u00e9crit un article pour te proposer une petite routine<\/a>, histoire de te chauffer un peu avant de t’y remettre, tout en respectant ton emploi du temps (elle te prendra seulement entre 7 \u00e0 15min \u00e0 faire, et surtout elle marche trop bien !).<\/p>\n\n\n\n

Maintenant ce qui est plus compliqu\u00e9 c\u2019est de savoir quoi faire.<\/strong> Courir ? Nager ? Aller \u00e0 la salle de sport ? Danser ? Faire du poney ? Et puis se posent aussi les questions plus pratiques, telles que les fameux \u00ab\u00a0Combien de temps ? 20 minutes ? 1 heure ? 3 heures ? Et combien de fois ???\u00a0\u00bb Avant d’en finir par le n\u00e9cessaire \u00ab\u00a0\u00e7a co\u00fbte combien ?\u00a0\u00bb. C’est autant de variables \u00e0 prendre dans le choix de ton activit\u00e9 physique !<\/p>\n\n\n\n

Une des premi\u00e8res choses \u00e0 faire est d\u2019identifier le temps que tu peux allouer au sport.<\/strong> Dans mon article pr\u00e9c\u00e9dent<\/a>, je t\u2019expliquais qu’apr\u00e8s avoir install\u00e9 une petite routine chez toi, l’id\u00e9al est que tu privil\u00e9gies des s\u00e9ances de 20min \u00e0 1h, r\u00e9guli\u00e8res et r\u00e9p\u00e9t\u00e9es, \u00e0 une s\u00e9ance unique et monolithique de 3h toutes les semaines. Ton corps dig\u00e9rera mieux l’effort s’il est r\u00e9parti et tu rentreras le sport dans tes petites habitudes.<\/p>\n\n\n\n

Bien s\u00fbr, certaines s\u00e9ances de sport peuvent \u00eatre plus longues que d\u2019autres. Dans ton emploi du temps, regarde les moments qui te semblent les plus appropri\u00e9s pour faire une s\u00e9ance : un soir o\u00f9 tu sais que tu as r\u00e9guli\u00e8rement moins de boulot, un moment pendant le week-end\u2026 ou simplement tu d\u00e9cides que le sport c’est le mardi, et c’est parti ! \ud83d\ude0a\ud83d\udd25\ud83d\udcaa\ud83c\udffb<\/p>\n\n\n\n

Ok les cr\u00e9neaux sont trouv\u00e9s !  Passons \u00e0 la suite !<\/p>\n\n\n

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Victor<\/p>

ESCP<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Alma<\/p>

ENS Paris-Saclay<\/p>

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24\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fabien<\/p>

T\u00e9l\u00e9com Paris<\/p>

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No\u00e9mie<\/p>

M2 en droit \u00e0 Assas<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Louise<\/p>

Mines ParisTech<\/p>

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24\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Pierre<\/p>

ESSEC<\/p>

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Hugo<\/p>

Insa Lyon<\/p>

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Antoine<\/p>

Sciences Po Paris<\/p>

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18\u20ac\/h\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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Ton premier cours particulier est offert ! \ud83c\udf81<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont pass\u00e9s par les meilleures \u00e9coles et universit\u00e9s.<\/p>\n

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\n \n J’EN PROFITE MAINTENANT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Petite aide pour choisir son sport : dis-moi qui tu es, je te dirai quel sport tu fais \ud83d\ude0e<\/h2>\n\n\n\n

Rappelle-toi que dans le choix de ton sport (ou de tes sports h\u00e9h\u00e9), ce qui compte le plus, c\u2019est de trouver un sport qui te pla\u00eet, et dans lequel tu t\u2019\u00e9panouis. Exit les \u00ab oh non faut que j\u2019aille courir \u00bb : pourquoi s\u2019\u00e9vertuer \u00e0 faire du footing si tu d\u00e9testes ? Pour \u00eatre encore plus claire, ne choisis pas un sport parce qu’il est \u00e0 la mode, ou parce qu’on te l’a impos\u00e9 depuis le lyc\u00e9e. Choisis-le parce qu’il te fait vraiment kiffer !<\/p>\n\n\n\n

Il y a tellement de possibilit\u00e9s pour bouger, ce serait trop b\u00eate de ne pas en profiter !<\/p>\n\n\n\n

Comment choisir son sport ? Voici quelques activit\u00e9s selon ton profil et, selon le temps dont tu disposes, et les diff\u00e9rents entra\u00eenements possibles :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tu aimes prendre l\u2019air, t\u2019a\u00e9rer, voir du paysage, relever des d\u00e9fis et rien ne t\u2019arr\u00eate (et surtout pas la m\u00e9t\u00e9o)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

la course \u00e0 pieds, le v\u00e9lo, la marche rapide\u2026 Ces sports te tendent la main ! \u00c0 condition de ne pas avoir des genoux en guimauve (surtout pour la course \u00e0 pieds).<\/p>\n\n\n\n

Version courte <\/u>: un entra\u00eenement fractionn\u00e9 avec des intervalles sprint\u00e9s (1\u2019 de sprint \/ 1\u2019 vitesse mod\u00e9r\u00e9e).<\/p>\n\n\n\n

Version longue <\/u>: tu fais des entra\u00eenements avec des objectifs de temps (ex : je cours 10km en X minutes, la s\u00e9ance prochaine, j\u2019essaye de maintenir ou battre ce temps), ou de distance (ex :  je cours pendant 1h et je vois combien de km j\u2019ai parcouru, la s\u00e9ance suivante, j\u2019essaye de maintenir ou battre cette distance).<\/p>\n\n\n\n

Tu aimes l\u2019eau, tu aimes bouger sans te faire mal, tu veux t\u2019\u00e9vader <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La natation, l\u2019aquagym, le waterbiking (v\u00e9lo dans l\u2019eau) et toutes les autres activit\u00e9s aquatiques devraient te plaire. Travailler sans porter son squelette et sans se faire au mal aux articulations, voil\u00e0 un des grands avantages de ce type d\u2019activit\u00e9s. De plus, la r\u00e9sistance de l\u2019eau est tr\u00e8s int\u00e9ressante et te permet de travailler en profondeur tes muscles et de les renforcer.<\/p>\n\n\n\n

Version courte <\/u>: choisis des cours d\u2019aquagym, ou fais quelques longueurs avec des accessoires (palmes, planche, pull boy, plaquettes\u2026). On cible une partie du corps \u00e0 chaque s\u00e9ance : ex : les jambes, les bras, le buste, les abdos\u2026<\/p>\n\n\n\n

Version longue <\/u>: comme pour la course, tu peux faire des longueurs avec un objectif de distance (1h de nage et je vois combien de distance j\u2019ai parcouru) ou de temps (1km \u00e0 parcourir et le temps que tu as mis pour le faire). L\u2019objectif est de t\u2019am\u00e9liorer \u00e0 chaque s\u00e9ance, de perfectionner ta nage (et de les varier).<\/p>\n\n\n\n

\"sport
Le surf : plut\u00f4t styl\u00e9 non ?<\/em> \ud83d\ude09<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Tu aimes la vitesse, la fluidit\u00e9, l’agilit\u00e9 et les sports complets qui vont te rincer ?<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

La glisse est faite pour toi ! Si tu habites pr\u00e8s de la mer ou de la montagne,   le ski, le surf, le ski nautique ou le kitesurf vont te griser et te sculpter. Des sports comme l’escalade peuvent aussi te plaire ! 

Version courte <\/u>: un week-end ou une semaine de session intensive pour te vider la t\u00eate. C’est l’hiver, la semaine ski est donc potentiellement pour bient\u00f4t ! En \u00e9t\u00e9, tu peux passer au surf ou au kite ! <\/p>\n\n\n\n

Version longue <\/u>: Obtenir de tr\u00e8s bons niveaux dans ces sports demande de la r\u00e9gularit\u00e9 et d’en faire depuis longtemps. Il n’y a alors pas de secret, multiplier les s\u00e9ances et habiter pr\u00e8s de ton lieu de pr\u00e9dilection ! <\/p>\n\n\n\n

Tu aimes le contact physique, le duel, la strat\u00e9gie et l\u2019adr\u00e9naline, tu souhaites \u00e9vacuer ton stress et \u00eatre explosif<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Choisis un sport de contact et\/ou combat : boxe, kung-fu, karat\u00e9, judo\u2026 mais aussi des sports collectif tel que le rubgy, ou des sports de raquette comme le tennis, le squash ou le badminton.<\/p>\n\n\n\n

Version courte <\/u>: un HIIT (High Intensity Interval Training) \u00e0 faire chez soi version boxe, sans impact mais en reproduisant les gestes de la discipline (uppercut, droit, kick\u2026), des balles de tennis avec un pote. <\/p>\n\n\n\n

Version longue <\/u>: une vraie s\u00e9ance dans un club avec des partenaires d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

Choisir son sport si tu aimes te d\u00e9tendre et te reconnecter \u00e0 toi ou tu souhaites te d\u00e9stresser et t\u2019apaiser :<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le yoga et le pilates sont les sports \u00e0 pratiquer ! Tu vas pouvoir prendre conscience de ta respiration, mieux g\u00e9rer ton stress, travailler ton \u00e9quilibre et renforcer profond\u00e9ment tes muscles posturaux, et tout \u00e7a en \u00e9coutant des petits oiseaux chanter ou le bruit d\u2019une rivi\u00e8re pendant ta s\u00e9ance \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

Version courte <\/u>: relaxation \u00e0 la maison avec quelques exercices posturaux. L\u2019essentiel est de t\u2019am\u00e9liorer sur les postures (gagner en souplesse, mieux ma\u00eetriser ta respiration\u2026) et de faire cette routine r\u00e9guli\u00e8rement !<\/p>\n\n\n\n

Version longue <\/u>: une vraie s\u00e9ance dans une salle sp\u00e9cialis\u00e9e<\/p>\n\n\n\n

Tu aimes te d\u00e9passer, progresser, tu es patient et tu es plut\u00f4t orient\u00e9 sur ton aspect physique<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Direction la salle de musculation ! Transpirer, soulever des poids, am\u00e9liorer ta technique et te d\u00e9passer, voil\u00e0 ce qui t\u2019attends.<\/p>\n\n\n\n

Version courte <\/u>: un cours de Body Pump ou un cours de renforcement musculaire en salle de sport ou \u00e0 la maison (version HIIT), gym su\u00e9doise\u2026<\/p>\n\n\n\n

Version longue (ou pas) <\/u>: ton propre entra\u00eenement selon tes objectifs.<\/p>\n\n\n\n

Tu aimes faire du sport sans avoir l\u2019impression d\u2019en faire ? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Oriente-toi vers des cours de danse et tout ce qui est associ\u00e9 : Zumba, step, LIA\u2026<\/p>\n\n\n\n

Version courte <\/u>: cours de danse express dans certains clubs de sport.<\/p>\n\n\n\n

Version longue <\/u>: cours d\u2019une heure ou plus en salles \u00e9galement. Ou une bonne soir\u00e9e en bo\u00eete. Bah quoi ?<\/p>\n\n\n

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\"football\"
Rien ne vaut un bon petit foot entre potes ! <\/em>\u26bd\ufe0f<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tu aimes rencontrer des gens, \u00e9changer, faire partie d\u2019une \u00e9quipe, motiver :<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les sports collectifs (football, handball, volleyball\u2026) mais aussi des activit\u00e9s de groupe telles que les BootCamp(organis\u00e9s en plein air ou pas), les sorties running\u2026<\/p>\n\n\n\n

Version longue <\/u>: entra\u00eenement collectif, sorties du dimanche (course, v\u00e9lo, nage\u2026)<\/p>\n\n\n\n

Version courte <\/u>: les Bootcamp express ou HIIT du m\u00eame genre organis\u00e9s en salle ou par des associations ou entreprises agr\u00e9\u00e9es. Une partie de foot dans le parc \u00e0 c\u00f4t\u00e9 avec tes potes fait aussi tr\u00e8s bien l’affaire ! <\/p>\n\n\n\n

Tu n\u2019aimes pas faire toujours pareil, tu as peur de te lasser, tu ne sais pas si tu auras le m\u00eame temps toutes les semaines<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Teste un peu tout et<\/strong>\u00a0ne t\u2019abonne pas forc\u00e9ment dans une salle de sport.<\/strong> Commence par t’obliger \u00e0 faire du sport au moins 2 \u00e0 3 fois par semaine. D’abord avec une routine de quelques minutes faites depuis chez toi pour te remettre en forme, et surtout avec une ou des s\u00e9ances de sport hors de chez toi. La routine va te permettre d’avoir un bon \u00e9quilibre global, et tu te sentiras bien plus en forme gr\u00e2ce \u00e0 elle, \u00a0mais c’est vraiment pendant les s\u00e9ances que tu vas le plus t’amuser !<\/p>\n\n\n\n

Essaye des cours nouveaux (cours de fitness sur trampolines, cours avec des accessoires nouveaux,\u2026), cours, nage, fais des sports collectifs\u2026 L\u2019objectif reste toujours le m\u00eame : se bouger et te faire plaisir ! \u00c9videmment, tu as le droit de te tromper et de ne pas trouver le sport qui te convient d\u00e8s la premi\u00e8re s\u00e9ance  : mais en essayant, il y a forc\u00e9ment une activit\u00e9 qui te parlera !<\/p>\n\n\n\n

Et \u00e9videmment la liste des sports ci-dessus n\u2019est pas exhaustive. Il y en a beaucoup (beaucoup, beaucoup…) d\u2019autres \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n

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Cl\u00e9mence<\/p>

HEC Paris<\/p>

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21\u20ac\/h\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Thibault<\/p>

ENS Paris Ulm<\/p>

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Sophie<\/p>

Sciences Po Bordeaux<\/p>

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12\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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No\u00e9mie<\/p>

M2 en droit \u00e0 Assas<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fanny<\/p>

Ponts ParisTech<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Simon<\/p>

4e ann\u00e9e de m\u00e9decine<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Nicolas<\/p>

CentraleSup\u00e9lec<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Victor<\/p>

ESCP<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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Besoin d’un prof particulier ? \u2728<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Nos profs sont l\u00e0 pour t’aider \u00e0 progresser !<\/p>\n

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\n \n JE PRENDS UN COURS OFFERT !\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Comment choisir son sport ? La question du budget \ud83d\udcb8<\/h2>\n\n\n\n

Une variable non n\u00e9gligeable selon le sport que tu souhaites faire est le budget dont tu disposes.<\/strong> En effet, certaines activit\u00e9s sont gratuites (courir, faire du v\u00e9lo\u2026), d\u2019autres ne sont pas tr\u00e8s ch\u00e8res (piscine, bootcamp, cours unique en salle, adh\u00e9sion \u00e0 une association\u2026) et d\u2019autres sont plus on\u00e9reuses (abonnement en salle (sauf si salle low-cost), cours particuliers\u2026). Et il faut aussi prendre en compte l\u2019investissement de d\u00e9part pour l\u2019\u00e9quipement.<\/p>\n\n\n\n

Tr\u00e8s honn\u00eatement, si tu n\u2019es pas athl\u00e8te de haut niveau, un \u00e9quipement \u00e0 bon \/ moyen prix fera tr\u00e8s bien l\u2019affaire.<\/strong> Oui, c’est clairement plus sympa d’avoir une tenue styl\u00e9e pour ta s\u00e9ance, mais  franchement tu n’as probablement pas besoin d\u2019investir 250 \u20ac dans ta nouvelle paire de running, surtout si c\u2019est pour t\u2019en servir une fois et la laisser au placard ensuite. En revanche, si tu cours souvent, je te conseille d\u2019investir dans une paire de qualit\u00e9, pour \u00e9viter les maux de dos et articulations, et aussi parce que c’est un peu plus agr\u00e9able \u00e0 utiliser. Dans tous les cas, ce n\u2019est pas parce tes baskets sont belles et ch\u00e8res qu\u2019elles te feront courir plus vite \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

En bref, pour chaque sport,  il est n\u00e9cessaire d\u2019investir dans un \u00e9quipement ad\u00e9quat, mais pas non plus inabordable. Tout d\u00e9pend du sport que tu choisis et de la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle tu en fais. \u00c0 tes d\u00e9buts, commence toujours par investir dans des basiques bon march\u00e9s. Si le sport te pla\u00eet et que tu commences \u00e0 le pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement, tu pourras alors te l\u00e2cher sur le mat\u00e9riel. Tu en auras bien plus l’utilit\u00e9 !<\/strong> (Mais ce sera toujours dans la limite de ton budget ! \ud83d\udcb8)<\/p>\n\n\n\n

L’essentiel pour choisir son sport : plaisir et assiduit\u00e9 \ud83d\udc96\ud83c\udfcb\ud83c\udffb\u200d\u2642\ufe0f<\/h2>\n\n\n\n

Vraiment, tu ne dois pas vivre le sport comme un fardeau ou une punition, mais plut\u00f4t comme l\u2019expression de ton corps et de ta capacit\u00e9 \u00e0 pouvoir bouger comme tu le souhaites ! Donc… pas question de te trouver des excuses pour ne pas aller \u00e0 ton club, \u00e0 la salle ou ne pas faire ta s\u00e9ance \u00e0 la maison. Le plus dur est de te changer, une fois que c’est fait, tu vas adorer !<\/p>\n\n\n\n

Une bonne s\u00e9ance de sport est une s\u00e9ance qui te feras plaisir et te donnera de l’\u00e9nergie pour le reste de ta journ\u00e9e ! En plus de te faire plaisir, le plus important dans le sport que tu vas choisir, c\u2019est de faire en sorte que tu sois assidu \u00e0 ta (tes) s\u00e9ance(s) hebdomadaire.<\/strong><\/p>\n\n\n

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