Le sport en pr\u00e9pa : WELCOME TO CHAMALLOW MODE \ud83d\udcda<\/h2>\n\n\n\nSport en pr\u00e9pa = Chamallow, chamallow…<\/span><\/span><\/h3>\n\n\n\n5. C\u2019est le nombre de kilos que tu vas probablement prendre en moyenne lors de ta premi\u00e8re ann\u00e9e d\u2019\u00e9tude sup\u00e9rieure.<\/strong> Spoiler, \u00e7a ne va pas s\u2019arranger au fil des ann\u00e9es\u2026 La faute \u00e0 quoi, la faute \u00e0 qui ? \u00c9tudiant, le niveau de s\u00e9dentarit\u00e9 est au maximum : on passe g\u00e9n\u00e9ralement entre 8 et 9 heures assis dans la journ\u00e9e en cours. Tu comprends mieux d\u2019o\u00f9 vient une partie de cette prise de poids… d’autant qu’elle peut m\u00eame commencer d\u00e8s le lyc\u00e9e avec l\u2019augmentation du rythme de travail (bac et examens d\u2019entr\u00e9e en \u00e9cole en vue).<\/p>\n\n\n\nAvec les \u00e9tudes sup\u00e9rieures (pr\u00e9pa comme lyc\u00e9e), on a tendance \u00e0 \u00ab s\u2019encro\u00fbter \u00bb : on reste des heures assis, on zappe le sport, on mange un peu (beaucoup) trop et, qui plus est, n\u2019importe quoi (coucou les chips, les bonbons, les sandwichs, les sodas\u2026 et si tu es seul dans votre petit studio, j\u2019imagine que les plats tout pr\u00e9par\u00e9s y sont monnaie courante \ud83d\ude09 ). R\u00e9sultat, tu prends du poids, tu deviens plus mou, plus flasque\u2026 Un peu comme un petit chamallow en fait ! \ud83d\ude02<\/p>\n\n\n\n
Shake your body !<\/span><\/span><\/h3>\n\n\n\nL\u2019Homme n\u2019est pas fait pour \u00eatre inactif.<\/strong> Le corps humain est une fabuleuse machine qui nous permet d\u2019\u00eatre performant \u00e0 la fois au niveau intellectuel, mais aussi au niveau physique ! C\u2019est bien de vouloir \u00eatre une machine \u00e0 un DS de maths ou \u00e0 une dissertation de philo\u2026 Mais n\u2019oublie pas que le corps doit bouger, et d\u2019autant plus lorsqu\u2019on a la chance de pouvoir le faire.<\/p>\n\n\n\nEn pr\u00e9pa ou en universit\u00e9, le travail intensif post-journ\u00e9e rajoute encore environ 3 heures de plus assis par journ\u00e9e (travail personnel, kh\u00f4les, DST\u2026). Quand on sait qu\u2019avec 24h dans une journ\u00e9e, on passe environ 2h30 \u00e0 table (donc encore assis) et qu\u2019on dort entre 7h et 8h (\u00e0 ne pas n\u00e9gliger !!), il nous reste alors 1h30 de temps libre pour s’activer (24-9-8-2,5-3 = 1,5 ; plus facile \u00e0 calculer qu\u2019une d\u00e9riv\u00e9e pas vrai ? \ud83d\ude09). Que fait-on pendant ce temps restant ? Classiquement, on se d\u00e9tend. Jeux vid\u00e9o, t\u00e9l\u00e9, lecture, musique\u2026. Les loisirs sont importants pour te constituer un \u00e9quilibre de vie, mais le sport passe trop souvent \u00e0 la trappe.<\/p>\n\n\n\n
Maintenant, tu te dis s\u00fbrement “Bon OK, le message est pass\u00e9, je dois me bouger\u2026 Mais qu\u2019est-ce que \u00e7a va m\u2019apporter r\u00e9ellement ?”<\/strong><\/p>\n\n\n\nLe sport en pr\u00e9pa, on y vient ! \ud83d\udcaa\ud83c\udffb<\/strong><\/p>\n\n\n\nMens sana in corpore sano \ud83c\udfc4\ud83c\udffb\u200d\u2642\ufe0f<\/h2>\n\n\n\n\u00ab Un esprit sain dans un corps sain \u00bb disaient les anciens<\/span><\/span><\/h3>\n\n\n\nCes quelques mots ont tout leur sens. Le sport est essentiel pour le corps (activit\u00e9 cardiaque, activit\u00e9 musculaire, r\u00e9gulations hormonale, nerveuse, sanguine\u2026) et est plus que b\u00e9n\u00e9fique pour l\u2019esprit. En tant qu\u2019\u00e9tudiant, tu sollicites beaucoup ton enc\u00e9phale. Tu pourrais penser que faire du sport est une perte de temps. Au contraire, en t’a\u00e9rant, tu t’autoriseras une parfaite concentration ensuite. Reprendre la bonne habitude<\/a> de se bouger – et la garder ! – est un vrai plus pour ton \u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\nDurant mes \u00e9tudes, j\u2019ai eu l\u2019occasion de rencontrer plusieurs dirigeants d\u2019entreprise, dont un qui m\u2019a particuli\u00e8rement marqu\u00e9. Je parlais sport avec lui (pour changer, mon sujet favori, je suis maintenant coach \ud83d\ude09), et il me racontait que tous les jours il allait \u00e0 la piscine nager 1h avant sa journ\u00e9e de travail. Cela lui permettait d\u2019avoir les id\u00e9es claires, d\u2019\u00eatre organis\u00e9 dans sa journ\u00e9e et d\u2019apporter un climat apais\u00e9 \u00e0 son \u00e9quipe (chose qu\u2019il a constat\u00e9e par rapport \u00e0 des ann\u00e9es plus t\u00f4t o\u00f9 il ne faisait pas de sport du tout).<\/p>\n\n\n\n
Les bienfaits d’une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re sont multiples et en tant qu\u2019\u00e9tudiant cela va te permettre principalement :<\/span><\/span><\/h3>\n\n\n\n\n- De contr\u00f4ler ton poids, ta masse musculaire et ton aspect physique.<\/li>\n\n\n\n
- D\u2019ext\u00e9rioriser apr\u00e8s une grosse journ\u00e9e<\/li>\n\n\n\n
- De r\u00e9guler ton niveau de stress li\u00e9 au travail intellectuel et \u00e0 la pression,<\/li>\n\n\n\n
- D\u2019avoir un meilleur contr\u00f4le de soi,<\/li>\n\n\n\n
- D\u2019optimiser ton \u00e9nergie et tes performances intellectuelles,<\/li>\n\n\n\n
- D\u2019avoir une meilleure image et une meilleure estime de soi,<\/li>\n\n\n\n
- D\u2019\u00eatre plus courageux,<\/li>\n\n\n\n
- D\u2019avoir un go\u00fbt pour le d\u00e9passement de soi,<\/li>\n\n\n\n
- De construire un esprit d\u2019\u00e9quipe (si sport d\u2019\u00e9quipe ou pratiqu\u00e9 en groupe),<\/li>\n\n\n\n
- De gagner confiance en soi : se fixer des objectifs et les atteindre en sport te permettent de garder cette m\u00eame dynamique d\u2019esprit pour ton travail scolaire (et professionnel)<\/li>\n\n\n\n
- D\u2019am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de ton sommeil : tout se joue au niveau des hormones lib\u00e9r\u00e9es (processus assez complexe). On dort bien = on r\u00e9cup\u00e8re mieux \u00e0 la fois physiquement et intellectuellement,<\/li>\n\n\n\n
- De r\u00e9guler ton humeur : le sport lib\u00e8re des endorphines, les hormones du bonheur ! Si tu ne le sens pas pendant la s\u00e9ance (disons m\u00eame que tu souffres plut\u00f4t pendant celle-ci), tu n\u2019as jamais remarqu\u00e9 cette sensation de bien-\u00eatre et de pl\u00e9nitude qui arrive apr\u00e8s ta s\u00e9ance ? D\u2019ailleurs, cette sensation devient vite une drogue dont on ne peut plus se passer et qui rend ton rendez-vous sportif d\u2019autant plus facile \u00e0 caser dans ton emploi du temps charg\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Bon, je t’esp\u00e8re convaincu !<\/strong> Je vais maintenant te donner quelques conseils pour t’aider \u00e0 t’y mettre, puis un programme aux petits oignons, facile \u00e0 tenir, et que tu pourras faire rentrer tr\u00e8s simplement dans ton agenda de ministre. \ud83d\ude0a <\/strong><\/p>\n\n\n\n \n \n \n \n \n ![\"Logo](\"\/content\/themes\/sherpas-theme\/dist\/images\/logo.svg\")
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5. C\u2019est le nombre de kilos que tu vas probablement prendre en moyenne lors de ta premi\u00e8re ann\u00e9e d\u2019\u00e9tude sup\u00e9rieure.<\/strong> Spoiler, \u00e7a ne va pas s\u2019arranger au fil des ann\u00e9es\u2026 La faute \u00e0 quoi, la faute \u00e0 qui ? \u00c9tudiant, le niveau de s\u00e9dentarit\u00e9 est au maximum : on passe g\u00e9n\u00e9ralement entre 8 et 9 heures assis dans la journ\u00e9e en cours. Tu comprends mieux d\u2019o\u00f9 vient une partie de cette prise de poids… d’autant qu’elle peut m\u00eame commencer d\u00e8s le lyc\u00e9e avec l\u2019augmentation du rythme de travail (bac et examens d\u2019entr\u00e9e en \u00e9cole en vue).<\/p>\n\n\n\n Avec les \u00e9tudes sup\u00e9rieures (pr\u00e9pa comme lyc\u00e9e), on a tendance \u00e0 \u00ab s\u2019encro\u00fbter \u00bb : on reste des heures assis, on zappe le sport, on mange un peu (beaucoup) trop et, qui plus est, n\u2019importe quoi (coucou les chips, les bonbons, les sandwichs, les sodas\u2026 et si tu es seul dans votre petit studio, j\u2019imagine que les plats tout pr\u00e9par\u00e9s y sont monnaie courante \ud83d\ude09 ). R\u00e9sultat, tu prends du poids, tu deviens plus mou, plus flasque\u2026 Un peu comme un petit chamallow en fait ! \ud83d\ude02<\/p>\n\n\n\n L\u2019Homme n\u2019est pas fait pour \u00eatre inactif.<\/strong> Le corps humain est une fabuleuse machine qui nous permet d\u2019\u00eatre performant \u00e0 la fois au niveau intellectuel, mais aussi au niveau physique ! C\u2019est bien de vouloir \u00eatre une machine \u00e0 un DS de maths ou \u00e0 une dissertation de philo\u2026 Mais n\u2019oublie pas que le corps doit bouger, et d\u2019autant plus lorsqu\u2019on a la chance de pouvoir le faire.<\/p>\n\n\n\n En pr\u00e9pa ou en universit\u00e9, le travail intensif post-journ\u00e9e rajoute encore environ 3 heures de plus assis par journ\u00e9e (travail personnel, kh\u00f4les, DST\u2026). Quand on sait qu\u2019avec 24h dans une journ\u00e9e, on passe environ 2h30 \u00e0 table (donc encore assis) et qu\u2019on dort entre 7h et 8h (\u00e0 ne pas n\u00e9gliger !!), il nous reste alors 1h30 de temps libre pour s’activer (24-9-8-2,5-3 = 1,5 ; plus facile \u00e0 calculer qu\u2019une d\u00e9riv\u00e9e pas vrai ? \ud83d\ude09). Que fait-on pendant ce temps restant ? Classiquement, on se d\u00e9tend. Jeux vid\u00e9o, t\u00e9l\u00e9, lecture, musique\u2026. Les loisirs sont importants pour te constituer un \u00e9quilibre de vie, mais le sport passe trop souvent \u00e0 la trappe.<\/p>\n\n\n\n Maintenant, tu te dis s\u00fbrement “Bon OK, le message est pass\u00e9, je dois me bouger\u2026 Mais qu\u2019est-ce que \u00e7a va m\u2019apporter r\u00e9ellement ?”<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le sport en pr\u00e9pa, on y vient ! \ud83d\udcaa\ud83c\udffb<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ces quelques mots ont tout leur sens. Le sport est essentiel pour le corps (activit\u00e9 cardiaque, activit\u00e9 musculaire, r\u00e9gulations hormonale, nerveuse, sanguine\u2026) et est plus que b\u00e9n\u00e9fique pour l\u2019esprit. En tant qu\u2019\u00e9tudiant, tu sollicites beaucoup ton enc\u00e9phale. Tu pourrais penser que faire du sport est une perte de temps. Au contraire, en t’a\u00e9rant, tu t’autoriseras une parfaite concentration ensuite. Reprendre la bonne habitude<\/a> de se bouger – et la garder ! – est un vrai plus pour ton \u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n Durant mes \u00e9tudes, j\u2019ai eu l\u2019occasion de rencontrer plusieurs dirigeants d\u2019entreprise, dont un qui m\u2019a particuli\u00e8rement marqu\u00e9. Je parlais sport avec lui (pour changer, mon sujet favori, je suis maintenant coach \ud83d\ude09), et il me racontait que tous les jours il allait \u00e0 la piscine nager 1h avant sa journ\u00e9e de travail. Cela lui permettait d\u2019avoir les id\u00e9es claires, d\u2019\u00eatre organis\u00e9 dans sa journ\u00e9e et d\u2019apporter un climat apais\u00e9 \u00e0 son \u00e9quipe (chose qu\u2019il a constat\u00e9e par rapport \u00e0 des ann\u00e9es plus t\u00f4t o\u00f9 il ne faisait pas de sport du tout).<\/p>\n\n\n\n Bon, je t’esp\u00e8re convaincu !<\/strong> Je vais maintenant te donner quelques conseils pour t’aider \u00e0 t’y mettre, puis un programme aux petits oignons, facile \u00e0 tenir, et que tu pourras faire rentrer tr\u00e8s simplement dans ton agenda de ministre. \ud83d\ude0a <\/strong><\/p>\n\n\nShake your body !<\/span><\/span><\/h3>\n\n\n\n
Mens sana in corpore sano \ud83c\udfc4\ud83c\udffb\u200d\u2642\ufe0f<\/h2>\n\n\n\n
\u00ab Un esprit sain dans un corps sain \u00bb disaient les anciens<\/span><\/span><\/h3>\n\n\n\n
Les bienfaits d’une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re sont multiples et en tant qu\u2019\u00e9tudiant cela va te permettre principalement :<\/span><\/span><\/h3>\n\n\n\n
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