{"id":188773,"date":"2018-08-22T09:07:38","date_gmt":"2018-08-22T07:07:38","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/comment-gerer-ton-stress-le-jour-j\/"},"modified":"2025-04-28T15:21:40","modified_gmt":"2025-04-28T13:21:40","slug":"comment-gerer-ton-stress-le-jour-j","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/comment-gerer-ton-stress-le-jour-j\/","title":{"rendered":"Comment g\u00e9rer le stress avant un examen ? \ud83e\udd2f"},"content":{"rendered":"\n

Que ce soit pendant les nombreux devoirs sur table au lyc\u00e9e, ou \u00e0 l’approche des concours blancs ou des concours en pr\u00e9pa, ta vie d’\u00e9tudiant est ponctu\u00e9e de pics de stress li\u00e9s aux examens<\/strong>. \u00c9videmment, il est normal d’avoir le sentiment d’\u00eatre sous pression. Pour autant, avec les bonnes pratiques, il est possible de vivre beaucoup mieux ces moments stressants. <\/p>\n\n\n\n

On va te donner nos meilleurs tips pour t’aider \u00e0 g\u00e9rer au mieux le stress avant un examen ! <\/p>\n\n\n\n

Moins de stress avec une bonne logistique \ud83e\udd73<\/h2>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Afin de r\u00e9viser tes diff\u00e9rentes \u00e9preuves correctement, tu dois \u00eatre dans un cadre calme, confortable et o\u00f9 tu sais que tu seras efficace. Cela peut \u00eatre ta chambre, la cuisine, ou tout autre endroit dans lequel tu as l\u2019habitude de travailler. <\/p>\n\n\n\n

Pour t’\u00e9viter tout stress inutile, cet endroit doit \u00eatre encore plus rang\u00e9 que d\u2019habitude pour que tu sois dans une atmosph\u00e8re propice \u00e0 la concentration qui te rendra imperturbable. Si tu pr\u00e9f\u00e8res travailler en silence, n\u2019oublie pas les boules qui\u00e8s, que tu remettras aussi pendant les \u00e9preuves !<\/p>\n\n\n

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\u00c0 lire aussi<\/p>\n

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\u2705 Si ta chambre est toujours un foutoir, n’oublie pas de lire notre article sur l’art de ranger sa chambre<\/a> \ud83e\uddf8<\/strong><\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Pr\u00e9pare tout le mat\u00e9riel dont tu as besoin pour r\u00e9viser afin que tu n\u2019aies pas de bazar sur ton bureau <\/a>et que tu saches instantan\u00e9ment o\u00f9 se situe chaque chose. Essaie de reproduire le cadre que tu auras en \u00e9preuve afin de te familiariser avec cet environnement. <\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udea8 Enfin, pr\u00e9pare tes affaires \u00e0 l’avance le soir avant l’\u00e9preuve<\/strong> pour \u00e9viter toute mont\u00e9e de stress en cas d’oubli le jour J. <\/p>\n\n\n\n

Ma\u00eetrise ton stress avec un mental de fer \ud83d\udc69\u200d\ud83d\ude92<\/h2>\n\n\n
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\"Bob
Quand t’es pr\u00eat \u00e0 tout d\u00e9chirer le jour de ton exam ! <\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Pour pouvoir r\u00e9viser correctement, tu devras te forger un mental d’acier et ne pas douter de toi. Ne te mets pas de pression inutile, c\u2019est le meilleur moyen d\u2019\u00eatre en panne s\u00e8che devant ta copie. Relativise toujours, chaque \u00e9preuve est un relev\u00e9 de vitesse \u00e0 un moment donn\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

C’est \u00e0 toi d’en tirer le meilleur parti pour ensuite continuer \u00e0 progresser : si tu as fait en amont tout ce qui \u00e9tait en ton pouvoir pour te pr\u00e9parer, tu peux t’autoriser \u00e0 \u00eatre serein.<\/strong><\/p>\n\n\n

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\u00c0 lire aussi<\/p>\n

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\u2705 Tu peux lire ici nos astuces pour prendre soin de son moral en pr\u00e9pa<\/a> \ud83d\udc86\ud83c\udffb\u200d\u2642\ufe0f<\/strong><\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Cr\u00e9e-toi une routine de DS pour \u00e9viter le stress avant un examen \ud83e\udd20<\/h2>\n\n\n\n

Comme dit plus haut, commence par avoir un rituel pr\u00e9-DS en pr\u00e9parant tes affaires en amont. <\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udccc<\/strong> Dresse une check-list personnelle \u00e0 regarder avant chaque devoir pour te rassurer.<\/strong> Cette check-list peut \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 chaque mati\u00e8re. Il te suffira de la suivre en \u00e9preuve pour \u00eatre sur des rails et pour te faire plus facilement confiance. Tu pourras alors te dire \u00ab c\u2019est bon ! J\u2019ai tout en main pour r\u00e9ussir \u00bb. <\/p>\n\n\n\n

On te conseille d\u2019y int\u00e9grer les choses suivantes : <\/strong><\/p>\n\n\n\n