{"id":269571,"date":"2024-10-04T14:02:00","date_gmt":"2024-10-04T12:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/parents\/?p=269571"},"modified":"2024-09-18T09:50:16","modified_gmt":"2024-09-18T07:50:16","slug":"recettes-avant-examens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/parents\/a\/recettes-avant-examens\/","title":{"rendered":"Les meilleures recettes avant un examen \ud83c\udf72"},"content":{"rendered":"\n

Pas question que votre enfant aille se coucher le ventre vide avant un examen<\/a> ou un concours<\/a><\/strong> ou en ayant grignot\u00e9 des snacks, ou pire mang\u00e9 un fast-food. La r\u00e9ussite d\u2019un examen se doit aussi \u00e0 ce qu\u2019on met dans son assiette. Mais alors quels aliments privil\u00e9gier ? On sait que certains nutriments sont essentiels pour r\u00e9duire le stress, am\u00e9liorer la concentration, booster la m\u00e9moire et assurer un bon sommeil<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

On vous aide donc aujourd\u2019hui \u00e0 maximiser le potentiel de vos enfants pour ses exams<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 une alimentation ad\u00e9quate. Vous \u00eates pr\u00eats \u00e0 d\u00e9couvrir nos recettes ?\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n


Andiamo<\/em> ! \ud83d\ude0b<\/p>\n\n\n

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\"Patrick<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Les nutriments n\u00e9cessaires avant un examen \ud83d\udd0d<\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
Nutriments<\/th>R\u00f4le<\/th>Sources alimentaires<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Vitamine A<\/td>Favorise la vision et le syst\u00e8me immunitaire.<\/td>Carottes, patates douces, \u00e9pinards, chou fris\u00e9, poivrons rouges, foie<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamine B<\/td>Elle aide \u00e0 d\u00e9velopper de la s\u00e9rotonine, une hormone qui calme.<\/td>C\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, viande, poisson, \u0153ufs, l\u00e9gumineuses, noix, graines, lait<\/td>\n<\/tr>\n
Le s\u00e9l\u00e9nium<\/td>Lutte contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, \u00e9quilibre hormonal, syst\u00e8me immunitaire<\/td>Champignons, tomates, brocolis, oignons, poisson, fruits de mer, veau, oeufs, pain complet, flocons d\u2019avoine<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamine B6<\/td>R\u00e9gule l\u2019activit\u00e9 hormonale et r\u00e9duit la fatigue<\/td>Viande, poisson gras, l\u00e9gumes (choux, courgettes, les aubergines, poireaux, \u00e9pinards, c\u00e9leri, etc.), les l\u00e9gumineuses (lentilles, etc.), les germes de bl\u00e9, la levure, fruits (banane, kiwi, ), avocat<\/td>\n<\/tr>\n
Magn\u00e9sium<\/td>R\u00e9duit le stress, favorise la relaxation et le sommeil<\/td>Chocolat noir, graines, amandes, haricots, pois chiches, lentille, crevettes, poisson, fruits secs, \u00e9pinard, avocat, pain complet, sarrasin<\/td>\n<\/tr>\n
Fer<\/td>Am\u00e9liore la concentration et r\u00e9duit la fatigue<\/td>Viande rouge, lentilles, \u00e9pinards, tofu, quinoa<\/td>\n<\/tr>\n
Zinc<\/td>Am\u00e9liore la m\u00e9moire, la fonction cognitive, lutte contre le stress et la fatigue<\/td>Viande, poisson, fruits de mer et crustac\u00e9s, noix, graines de s\u00e9same, produits laitiers, cacao, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, l\u00e9gumineuses<\/td>\n<\/tr>\n
Om\u00e9ga-3<\/td>Am\u00e9liore la m\u00e9moire et la vision<\/td>Noix, huile de colza, huile de lin, poissons gras : saumon, thon, maquereau, sardine, anchois<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
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Vous sentez que votre ado a besoin d’un coup de pouce suppl\u00e9mentaire pour la pr\u00e9paration de ses examens ? Nos Sherpas sont \u00e0 votre \u00e9coute !<\/p>\n<\/div>\n