{"id":267212,"date":"2024-04-09T09:00:00","date_gmt":"2024-04-09T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/parents\/?p=267212"},"modified":"2024-04-05T15:44:12","modified_gmt":"2024-04-05T13:44:12","slug":"probleme-concentration-ado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/parents\/a\/probleme-concentration-ado\/","title":{"rendered":"Favoriser la concentration de votre adolescent : strat\u00e9gies et conseils\u00a0 \ud83e\udd14"},"content":{"rendered":"\n

Pas facile de faire garder votre ado concentr\u00e9 lorsqu\u2019il travaille ou lorsqu\u2019il fait ses devoirs<\/strong>, surtout \u00e0 l\u2019\u00e8re du num\u00e9rique.<\/strong> \ud83c\udf10 Dans cet article, nous allons vous faire d\u00e9couvrir des strat\u00e9gies pour que votre enfant reste concentr\u00e9 en toute circonstance. Let\u2019s go ! <\/em>\ud83d\ude80<\/p>\n\n\n

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\"Une<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Avant de d\u00e9buter, si votre ado a des difficult\u00e9s dans une mati\u00e8re, vous pouvez demander des cours de soutien <\/a>chez Les Sherpas !<\/p>\n\n\n

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Olivier<\/p>

La Sorbonne<\/p>

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13\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Pierre<\/p>

ESSEC<\/p>

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16\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Louise<\/p>

Mines ParisTech<\/p>

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24\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Jeanne<\/p>

Aix-Marseille Universit\u00e9<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Antoine<\/p>

Sciences Po Paris<\/p>

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18\u20ac\/h\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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No\u00e9mie<\/p>

M2 en droit \u00e0 Assas<\/p>

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Fabien<\/p>

T\u00e9l\u00e9com Paris<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Sophie<\/p>

Sciences Po Bordeaux<\/p>

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12\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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Besoin d’un prof particulier<\/span> exceptionnel ? \u2728<\/p>\n<\/div>\n

Nos Sherpas sont l\u00e0 pour aider votre enfant \u00e0 progresser et \u00e0 prendre confiance en lui.<\/p>\n<\/div>\n

\n \n PRENDRE UN COURS D’ESSAI OFFERT\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce qui influence la concentration chez mon ado ?<\/h2>\n\n\n\n

Chez les ados, la concentration peut \u00eatre influenc\u00e9e par une multitude de facteurs<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Comprendre ces facteurs peut vous aider \u00e0 mettre en place des strat\u00e9gies efficaces pour am\u00e9liorer la concentration de votre enfant. \ud83e\udde0<\/p>\n\n\n\n

\u2705 Les distractions num\u00e9riques :<\/strong> \u00e0 l\u2019\u00e8re du num\u00e9rique, votre ado est constamment expos\u00e9 \u00e0 une multitude de distractions<\/strong>, qu\u2019il s\u2019agisse des r\u00e9seaux sociaux, <\/strong>des jeux vid\u00e9o <\/strong><\/a>ou des notifications constantes.<\/strong> Ces distractions peuvent entraver s\u00e9rieusement sa capacit\u00e9 \u00e0 se concentrer.<\/p>\n\n\n\n

\u2705 Le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 :<\/strong> il est souvent soumis \u00e0 une pression scolaire et sociale importante,<\/strong> ce qui peut entra\u00eener <\/strong>du stress <\/strong><\/a>et de <\/strong>l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong><\/a>. Ces sentiments peuvent perturber sa concentration et affecter sa performance scolaire.<\/p>\n\n\n\n

\u2705 Les changements hormonaux :<\/strong> l\u2019adolescence est une p\u00e9riode de changements hormonaux importants <\/strong>qui peuvent affecter l\u2019humeur, l\u2019\u00e9nergie et la concentration (la fameuse crise d\u2019adolescence).<\/p>\n\n\n\n

\u2705 Le manque de sommeil :<\/strong> votre ado a aussi besoin d\u2019une bonne nuit de sommeil<\/a> pour se reposer et recharger ses batteries.<\/strong> Un manque de sommeil peut r\u00e9duire sa capacit\u00e9 \u00e0 se concentrer pendant la journ\u00e9e.<\/strong> \ud83d\ude34<\/p>\n\n\n

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\u00c0 lire aussi<\/p>\n

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Vous voulez comprendre le lien entre votre ado et les smartphones <\/a>? Lisez vite notre article !<\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Comment am\u00e9liorer la concentration de votre ado ?<\/h2>\n\n\n\n

Il existe plusieurs strat\u00e9gies que vous pouvez mettre en place pour aider votre adolescent \u00e0 rester concentr\u00e9. Voici quelques suggestions !<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9er un environnement propice \u00e0 l\u2019\u00e9tude<\/h3>\n\n\n\n

La mise en place d\u2019un environnement calme et bien organis\u00e9 peut grandement favoriser la concentration. <\/strong>Encouragez votre adolescent \u00e0 garder son espace de travail propre et \u00e0 \u00e9liminer les distractions potentielles. <\/strong><\/p>\n\n\n

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Gestion du temps et planification<\/h3>\n\n\n\n

Savoir g\u00e9rer son temps et faire <\/strong>un planning<\/strong> <\/a>sont des comp\u00e9tences essentielles pour la concentration.<\/strong> Aidez votre adolescent \u00e0 \u00e9tablir un emploi du temps r\u00e9aliste<\/strong>, \u00e0 s\u2019y tenir et \u00e0 faire des pauses r\u00e9guli\u00e8res<\/strong>. Celles-ci peuvent \u00e9galement aider \u00e0 maintenir un niveau de concentration \u00e9lev\u00e9. \ud83d\udcca<\/p>\n\n\n

\n

\u00c0 lire aussi<\/p>\n

\n

Si vous souhaitez d\u00e9couvrir les soft skills incontournables pour votre ado<\/a>, lisez notre article sur le sujet.<\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Techniques de relaxation et de gestion du stress<\/h3>\n\n\n\n

Nous avons d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 du stress et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 qui peuvent entraver la concentration.<\/strong> Des techniques de relaxation, comme des exercices de respiration<\/strong> ou la m\u00e9ditation<\/strong>, peuvent aider votre adolescent \u00e0 g\u00e9rer son stress et \u00e0 am\u00e9liorer sa concentration. \ud83e\uddd8<\/strong><\/p>\n\n\n

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Le savez-vous ? \ud83d\udca1<\/p>\n<\/div>\n

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Ces strat\u00e9gies ne sont pas exhaustives<\/strong> et il est parfois n\u00e9cessaire d\u2019adapter ces conseils \u00e0 la situation sp\u00e9cifique de votre adolescent.<\/strong><\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n

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Cl\u00e9mence<\/p>

HEC Paris<\/p>

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21\u20ac\/h\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Thibault<\/p>

ENS Paris Ulm<\/p>

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20\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Sophie<\/p>

Sciences Po Bordeaux<\/p>

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12\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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No\u00e9mie<\/p>

M2 en droit \u00e0 Assas<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Fanny<\/p>

Ponts ParisTech<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Simon<\/p>

4e ann\u00e9e de m\u00e9decine<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Nicolas<\/p>

CentraleSup\u00e9lec<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Victor<\/p>

ESCP<\/p>

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Le premier cours particulier<\/span> est offert !<\/span> \ud83c\udf81<\/p>\n<\/div>\n

Aidez votre enfant en lui offrant des cours avec un \u00e9tudiant pass\u00e9 par une des meilleures \u00e9coles de France.<\/p>\n<\/div>\n

\n \n J’EN PROFITE MAINTENANT\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

L\u2019alimentation et l\u2019exercice physique pour rester concentr\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Prendre des aliments favorisant la concentration<\/h3>\n\n\n\n

Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est essentielle pour la sant\u00e9 de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale<\/strong> et aussi la concentration<\/strong>. \ud83e\udde0<\/p>\n\n\n\n

Certains aliments, comme ceux riches en om\u00e9ga-3<\/strong> (comme le poisson et les noix), en prot\u00e9ines<\/strong> (comme les oeufs et les l\u00e9gumineuses) et en vitamines B<\/strong> (comme les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes), peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer la concentration. <\/strong>Encouragez votre adolescent \u00e0 manger ces aliments r\u00e9guli\u00e8rement. \ud83d\udcaa<\/p>\n\n\n\n

Importance de l\u2019activit\u00e9 physique<\/h3>\n\n\n\n

Faire du sport<\/a> peut \u00e9galement am\u00e9liorer la concentration en aidant \u00e0 r\u00e9duire le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> et \u00e0 am\u00e9liorer le sommeil.<\/strong> Encouragez votre adolescent \u00e0 faire de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement, que ce soit par le sport, la danse, le yoga ou simplement une promenade quotidienne. \ud83c\udfc3<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En combinant une alimentation saine et une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, vous pouvez aider votre adolescent \u00e0 am\u00e9liorer sa concentration et \u00e0 r\u00e9ussir \u00e0 l\u2019\u00e9cole. \ud83d\udc47<\/p>\n\n\n

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Martin<\/p>

HEC Paris<\/p>

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Jade<\/p>

Sciences Po Paris<\/p>

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21\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Bastien<\/p>

Polytechnique<\/p>

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26\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Emilie<\/p>

Sciences Po Lyon<\/p>

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19\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Hugo<\/p>

Insa Lyon<\/p>

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16\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Alma<\/p>

ENS Paris-Saclay<\/p>

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24\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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David<\/p>

EDHEC<\/p>

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25\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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Jeanne<\/p>

Aix-Marseille Universit\u00e9<\/p>

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17\u20ac\/h<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

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4 points<\/span>\u00a0en plus sur sa moyenne<\/span> g\u00e9n\u00e9rale ! \ud83d\udcc8<\/span><\/p>\n<\/div>\n

En \u00e9tant accompagn\u00e9s par un Sherpa, nos \u00e9l\u00e8ves gagnent 4 points sur leur moyenne en un an.<\/p>\n<\/div>\n

\n \n PRENDRE UN COURS OFFERT\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

L\u2019importance du sommeil<\/h2>\n\n\n\n

Vous pouvez vous en douter : un sommeil de qualit\u00e9<\/a> est essentiel pour la concentration. Pendant le sommeil, le cerveau consolide les informations apprises pendant la journ\u00e9e<\/strong>, ce qui aide \u00e0 am\u00e9liorer la m\u00e9moire et la concentration.<\/strong> Un manque de sommeil peut r\u00e9duire la capacit\u00e9 de votre adolescent \u00e0 se concentrer et \u00e0 retenir des informations. \ud83e\udde0<\/p>\n\n\n

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Comment avoir un sommeil de qualit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Vous pouvez encourager votre adolescent \u00e0 respecter un horaire de sommeil r\u00e9gulier<\/strong>, \u00e0 \u00e9viter les \u00e9crans avant le coucher <\/strong>et \u00e0 cr\u00e9er un environnement propice pour se reposer.<\/strong> Ces habitudes peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer sa concentration.<\/p>\n\n\n\n

En veillant \u00e0 ce que votre adolescent ait un sommeil de qualit\u00e9, vous pouvez l\u2019aider \u00e0 am\u00e9liorer sa concentration et \u00e0 r\u00e9ussir \u00e0 l\u2019\u00e9cole. \ud83d\udc4d <\/p>\n\n\n

\n

\u00c0 lire aussi<\/p>\n

\n

Vous ou votre ado a des soucis d\u2019insomnie<\/a> ? Lisez notre article \u00e9tudiant sur le sujet !<\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Petit R\u00e9cap\u2019 \ud83d\udcdc<\/h2>\n\n\n
\n
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\n

<\/p>\n

\u2705 La concentration est influenc\u00e9e par de nombreux facteurs, <\/strong>notamment les distractions num\u00e9riques, le stress, les changements hormonaux et le manque de sommeil.<\/p>\n

 <\/p>\n

<\/p>\n

\u2705 Cr\u00e9er un environnement propice \u00e0 l\u2019\u00e9tude, g\u00e9rer le temps et planifier, et utiliser des techniques de relaxation <\/strong>peuvent aider votre ado \u00e0 am\u00e9liorer sa concentration.<\/p>\n

 <\/p>\n

<\/p>\n

\u2705 Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re <\/strong>peuvent favoriser la concentration.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

<\/p>\n

\u2705 Un sommeil de qualit\u00e9 <\/strong>est essentiel pour la concentration.<\/p>\n

<\/p>\n\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Nous arrivons \u00e0 la fin de cet article. On esp\u00e8re qu\u2019elle vous aura plu. Si votre ado a des probl\u00e8mes pour se concentrer sur la m\u00e9thodologie, vous pouvez lui prendre des cours de soutien en m\u00e9thodo<\/a> chez Les Sherpas. On vous revoit bient\u00f4t ! \ud83d\udc4b<\/p>\n\n\n

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\n Vous avez aim\u00e9 cet article ?<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pas facile de faire garder votre ado concentr\u00e9 lorsqu\u2019il travaille ou lorsqu\u2019il fait ses devoirs, surtout \u00e0 l\u2019\u00e8re (…)<\/p>\n","protected":false},"author":359,"featured_media":267214,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":true,"footnotes":""},"category":[9,10],"tag":[],"class_list":["post-267212","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-comprendre","category-accompagner"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/parents\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267212","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/parents\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/parents\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/parents\/wp-json\/wp\/v2\/users\/359"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/parents\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=267212"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/parents\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267212\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/parents\/wp-json\/wp\/v2\/media\/267214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/parents\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=267212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/parents\/wp-json\/wp\/v2\/category?post=267212"},{"taxonomy":"tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/parents\/wp-json\/wp\/v2\/tag?post=267212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}