{"id":264454,"date":"2023-09-25T22:19:31","date_gmt":"2023-09-25T20:19:31","guid":{"rendered":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/?p=264006"},"modified":"2023-09-26T16:17:19","modified_gmt":"2023-09-26T14:17:19","slug":"stress-examen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpas.com\/blog\/parents\/a\/stress-examen\/","title":{"rendered":"Comment aider votre enfant \u00e0 g\u00e9rer son stress pendant les examens ? \ud83d\ude2e\u200d\ud83d\udca8"},"content":{"rendered":"\n
Ses mains tremblent et sa peur l\u2019emp\u00eache de r\u00e9fl\u00e9chir\u2026 Votre enfant ne passerait-il pas un examen\u202f? Si les enjeux scolaires peuvent engendrer chez lui une grande anxi\u00e9t\u00e9, cet \u00e9tat physique reste normal. Pour que sa nervosit\u00e9 ne soit pas un obstacle \u00e0 sa r\u00e9ussite, d\u00e9couvrez nos conseils pour l\u2019aider \u00e0 g\u00e9rer son stress pendant les exams<\/strong>. \ud83d\udcab\u200a<\/p>\n\n\n La premi\u00e8re chose que votre enfant peut faire, c\u2019est identifier ses sources de stress. Pourquoi ressent-il de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9\u202f? Quelle est la cause de sa panique\u202f? Durant son \u00e9preuve, son stress peut venir d\u2019une peur de l\u2019\u00e9chec, de la pression parentale ou du travail \u00e0 accomplir.<\/strong> Chacun r\u00e9agit diff\u00e9remment lors d\u2019un examen, donc il serait utile d\u2019en discuter directement avec lui.<\/p>\n\n\n \ud83d\udd0e Sympt\u00f4mes types<\/p>\n<\/div>\n Avant son examen, votre ado peut aussi avoir des troubles du sommeil<\/strong>. Pour pallier ces probl\u00e8mes qui nuisent \u00e0 sa sant\u00e9, encouragez-le \u00e0 \u00eatre attentif aux signaux.<\/p>\n\n\n\n Vous pouvez apprendre \u00e0 votre enfant ce qu\u2019est \u00ab la restructuration cognitive \u00bb, un concept qui l\u2019aidera \u00e0 ne plus avoir de pens\u00e9es n\u00e9gatives<\/strong>. Le principe est simple : vous cherchez ensemble des phrases encourageantes li\u00e9es \u00e0 ses comp\u00e9tences et ses succ\u00e8s. Au lieu de penser \u00ab j\u2019ai peur d\u2019oublier \u00bb, il pourrait plut\u00f4t se dire : \u00ab je suis bien pr\u00e9par\u00e9 \u00bb. \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n Guidez votre ado vers une approche centr\u00e9e sur la t\u00e2che et non le r\u00e9sultat. Encouragez-le \u00e0 se concentrer sur chaque question de l’examen, au fur et \u00e0 mesure, <\/strong>au lieu de se laisser submerger par les dizaines de questions. Cette focalisation sur une mission pr\u00e9cise lui permettra de ne pas se disperser.<\/p>\n\n\nRessentir du stress durant un examen, \u00e7a veut dire quoi ? \ud83e\udd14\u200a<\/h2>\n\n\n\n
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Comment aider votre enfant \u00e0 g\u00e9rer son stress en examen ?<\/h2>\n\n\n\n
Encouragement et soutien \u00e9motionnel \ud83e\udec2<\/h3>\n\n\n\n
Penser positif \ud83c\udf08<\/h4>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n
Se focaliser sur la t\u00e2che \ud83d\udc40\u200a<\/h4>\n\n\n\n
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